jedzenie przed treningiem

Ja biegam na długie dystanse i będąc na czymś w stylu LC czułem się jak zombie. Totalny brak energii podczas wybiegań i w ciągu dnia. Jedzenie posiłków zawierających tłuszcze przed treningiem też mi nie służyło - uczucie jakbym dźwigał ołowianą kulę w brzuchu. Nieźle łamiesz system skoro uprawiasz typowo wytrzymałościowe sporty jak maratony [...]

[...] (to są dla mnie) 94 ilość tłuszczu. I kolejne pytanie, jak zbudować jadłospis, to chyba jest najtrudniejszy krok. Chce zdobyć na masie. Muszę obliczać ile kal jakies jedzenie ma? Nie we wszystkich jest napisane. Wszystko musze brać na gramy? Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-05 17:59:33 Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu [...]

Rozumiem że od cardio się nie robią dlatego ogólnie ćwiczę siłowo nie mam dokładnego planu treningowego ale mogę to określić jako codzienne ćwiczenie i: 1. porządna rozgrzewka + trochę rozciągnia 2. na brzuch -> brzuszki, plank 1min, brzuszki z nogami w górze, brzuszki z nogami bokiem czyli na mięśnie skośne, przyciąganie nóg w zwisie, wieele [...]

[...] - zwracanie na indeks glikemiczny <znajdziesz artykuły o tym> - zmniejszenie jedzenia cukrów prostych, ciemne pieczywa, płatki owsiane, ciemny makaron itd wskazane - jedzenie błonnnika jak najbardziej wskazane - nieunikanie zdrowych tłuszczy - minimum 4 niewiekie posiłki rady dotyczące treningu: - krótkie przerwy miedzy seriami to [...]

[...] fat burnery odpadaja, wystarczy ci mocna kawa przed treningiem i aerobami "6" weidera odpusc sobie, ten trening nie pomoze ci zrzucic tluszczu a najszybciej zniecheci cie do treningow (jest za ciezki) 3 posilki to malo, ale 5 to juz cos np. sniadanie w domu, dwa posilki w pracy, obiad w domu i cos na noc, to nie jest jedzenie non-stop

Bcaa musi być przed treningiem, inne pory wg mnie nie wchodzą w grę, jedna porcja kreatyny też musi być po treningu, druga kiedy tam chcesz, a na gainera nie ma pory bo to jedzenie w proszku, tylko gorsze od jedzenia, co do biegania to po treningu można robić krótkie aeroby ok 10-15 min, jak chcesz to w nietreningowy możesz pobiegać sobie.

[...] szkołe też chodzę do szkoły, i to w niczym nie przeszkadza, pakujesz sobie pokrojoną piers z makaronem pełnoziarnistym i szamasz na przerwie... jakiś pojemnik sobie spraw na jedzenie i po sprawie... mówilem juz o mleku, rób platki na wodzie, albo zmieszaj 100ml mleka z wodą, nie powinno zaszkodzić, ale jak bedzie podlewało to wywal mleko [...]

No właśnie chodzi mi o wartość odżywcza. Przecież wartość jest określona , przed treningiem tak żeby była siłą ale po treningu to jest w miarę określone (1g. Węgla na kilogram Msc) Ja zmniejszyłam od wczoraj jedzenie po treningu p połowę i nie wiem czy dobrze? Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-05-30 07:30:34

[...] żywnościowych), bo nie są one Ci na razie do niczego potrzebne (rozpisałem bo wiem, że i tak je weźmiesz;D chociaż lepszy pożytek byś miał jak to sprzedasz i zainwestujesz w jedzenie do szkoły), trening najlepszy dla Ciebie to FBW, wpisz sobie w wyszukiwarce i ułóż sobie 3 dniowy plan, jak już coś rozkminisz to tu wpisz wszystko, uzupełnij [...]

[...] dobrze Ci zrobi... da energii i chęci do treningu i podniesie metabolizm... delikatne śniadanko powiadasz... być moze zbyt delikatne... piszesz, ze przystopowaleś z jedzeniem... to znaczy że co? że nie obliczaleś diet jak na sportowca przystało tylko "ograniczasz jedzenie" jak dobra czytająca Panią Domu odchudzająca się Polka??

[...] 100 roznych rzeczy (formuły all in one - wszystko w jednym: torrent, anabolic window, itp.; mozna dac antykatabolki, mozna odzywke , itd itp), a i tak najwazniejsze jest jedzenie potreningowe przed treningiem pijesz carbo+mutant mass? przeciez to sie kupy nie trzyma, a tak wynika z jednego z powyzszych pytań tak czy siak zachowałbym odstep [...]

zapomnij o jedzeniu pod czas treningów, minimum godzinę do półtora przed treningiem powinieneś skończyć jedzenie ;)) inaczej moga powstać mdłośći, z reguły ciśnienie krwi musi podnieść sie w organiźmie jak ćwiczysz, więc łatwo zwrócić zawartość żołądka ;)) Kiedyś przy pompkach popijałem mleczko, za któryms razem wylądowałem w ubikacji, nie polecam [...]

nikt Ci nie każe oszczędzać, ale pamiętaj, że to jedzenie w proszku, nic więcej, sam musisz wiedzieć ile Ci w diecie brakuje Zaczałem pracowac 2 miesiace temu w pracy mam wage elekt. wazyłem 58kg dzis waga wskazuje 62 jem o regularnych godzinach planuje 5 posiłków dziennie.Niestety nie przelewa sie u mnie w rodzinie praktycznie ja [...]

[...] pytanko, co jest zlego w tunie jedzonej codziennie? No i czytałem teraz troche i powoli mam mętlik w głowie, bo najpierw pisaliście mi,że przed treningiem powinno się wcinać jedzenie o niskiem ig i dostałem przykłady: makaron/kasza/ryz brązowy. Natomiast chciałem znaleźć sobie zamiennik na danie potreningowe i wyczytałem, że najlepiej jest jeść [...]

[...] Ważna jest też regeneracja, nie zapominaj o niej, nie ciśnij aż tak, bo zrobi się nadmiar aktywności, a to może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Ponadto jedzenie regularne moim zdaniem ma sens, nie mówię tutaj o tym, by jadać z zegarkiem w ręku, ale jak wejdziemy w tryb jedzenia systematycznego, to łatwiej nam jest rozhulać [...]

Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]

[...] pare pytan: 1. ile powinienem brac kretki dziennie??i kiedy? 2.prostujac KTORY sposob jest lepszy brania kretki ile czasu po albo przed treningiem(mam do dyspozycji full jedzenie hehe + glukoza) 3.w jakich dwakach powinuenem ja brac 4.i jesli bede pil przykladowo duzo wody np.(5 litrow min.) czy po skonczeniu cyklu wszystko pospada.czy [...]

[...] zamień na inne źródło białka-jesteś w szkole-możesz tu dać np.jogurt naturalny/kefir+owoce+orzechy włoskie/pestki dyni/migdały albo kupić pojemnik na żywność i w nim nosić jedzenie,co dałoby Ci większą możliwość urozmaicania. W miejsce tuńczyka w 5.posiłku daj świeżą,tłustą rybę np.pstrąg,śledź,łosoś,halibut Urozmaić ryż brązowy np.przed [...]

najpierw zacznij porządnie ćwiczyć, 30 minut cardio PRZED treningiem nie ma sensu, zrób rozgrzewkę, 5-10 min. Przeczytaj posty z Regulaminu. Wrzuć ankietę. Nastaw się na zmiany w swoim życiu;) A pieniądze, które masz na spalacze zachowaj na wartościowe jedzenie:)

Jedzenie bananów 5 minut przed treningiem to nie jest najlepszy pomysł. Zadbaj o pełnowartościową kolację i śmiało trenuj jak czczo.